Los dolores de espalda y hombro son dolores bastante comunes. Se suelen presentar más en profesionales que permanecen muchas horas frente al ordenador. Al estar muchas horas en la misma posición nos colocamos mal, y adoptamos posturas que acaban por hacernos daño en la espalda y el cuello. Lo más común son las contracturas, tensiones musculares y dolores.

Para evitar males mayores es aconsejable ir a profesionales de la fisioterapia, podrán analizar que te ocurre, cuál es el origen y ahí plantearte un plan de acción. Entre los consejos que damos:

• Cambiar de postura cada cierto tiempo.
• Hacer pausas
• Colocarte de manera adecuada frente a la pantalla de ordenar.
• Utilizar elementos ergonómicos.
• Realizar ejercicios relajantes

Pero para tratar los problemas de espalda y cuello también es esencial hacer ejercicios. Hay muchos ejercicios y movimientos, dependiendo de tu caso te recomendarán unos u otros. En general están destinados a deshacer contracturas y tensiones musculares y articulares, conseguir un grado de flexibilidad y elasticidad, y fortalecer los músculos y articulaciones.

Fuente: Fisioterapia respiratoria para recuperarse del Covid19 (elcorteingles.es)