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Practicar deporte mejora la salud, pero hacerlo sin una preparación adecuada puede derivar en molestias o lesiones que afectan al rendimiento e incluso a la vida diaria. Por eso, la fisioterapia no solo trata lesiones… también las previene.
En Fisioterapia Ainhoa, creemos que el mejor tratamiento es el que no llega a ser necesario. Hoy te explicamos cómo la fisioterapia puede ayudarte a prevenir lesiones deportivas, sin importar tu nivel o disciplina.
🧠 ¿Por qué es clave la prevención en el deporte?
La mayoría de las lesiones no se producen por accidentes puntuales, sino por sobrecargas, gestos repetitivos, mala técnica o falta de recuperación.
Una fisioterapia preventiva adecuada reduce la aparición de:
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Tendinitis
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Esguinces
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Lesiones musculares
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Contracturas
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Roturas fibrilares
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Dolor lumbar o cervical
🩺 ¿Qué hace la fisioterapia preventiva?
El objetivo es identificar y corregir desequilibrios físicos antes de que generen daño. En una sesión preventiva, el fisioterapeuta puede:
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Evaluar tu postura, fuerza y movilidad articular
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Detectar tensiones musculares o zonas sobrecargadas
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Corregir patrones de movimiento inadecuados
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Asesorarte sobre técnicas correctas de entrenamiento
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Diseñar rutinas personalizadas de estiramientos y ejercicios compensatorios
🏋️♀️ ¿Quién se puede beneficiar?
Cualquier persona que practique deporte, tanto a nivel aficionado como profesional. Especialmente recomendable si:
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Has retomado el ejercicio tras un periodo de inactividad
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Practicas deportes de impacto o repetitivos (running, pádel, ciclismo, etc.)
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Notas molestias musculares frecuentes
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Quieres mejorar tu rendimiento de forma segura
💪 Herramientas que usamos en Fisioterapia Ainhoa
En nuestro centro combinamos diferentes técnicas de prevención:
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Terapia manual para descargar la musculatura
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Punción seca para eliminar puntos gatillo
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Vendaje neuromuscular (kinesiotape) para apoyar la estructura
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Ejercicios funcionales adaptados a cada disciplina
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Asesoramiento en calentamientos y estiramientos eficaces
⏱️ ¿Con qué frecuencia es recomendable?
Lo ideal es realizar una sesión cada 3 o 4 semanas durante temporada activa. También recomendamos acudir:
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Antes de una competición o evento exigente
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Después de entrenamientos muy intensos
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Si aparecen molestias repetidas o fatiga muscular acumulada
Conclusión
La fisioterapia no solo es sinónimo de recuperación, también es la mejor aliada para un deporte seguro, consciente y duradero.
Incorporar sesiones preventivas en tu rutina deportiva te permitirá entrenar mejor, rendir más y evitar el temido parón por lesión.
En Fisioterapia Ainhoa, te ayudamos a escuchar tu cuerpo antes de que se queje.
Porque prevenir siempre es mejor que curar.
