Método McKenzie: Autotratamiento efectivo para el dolor lumbar

El Método McKenzie es una técnica de evaluación y tratamiento para el dolor lumbar que empodera al paciente a autogestionar su dolor. A través de ejercicios simples y personalizados, se logra aliviar molestias y prevenir recaídas sin necesidad de medicación constante.

🔎 ¿Qué es el Método McKenzie?

Desarrollado por el fisioterapeuta neozelandés Robin McKenzie, este método se basa en la mecánica de repetición de movimientos y posiciones mantenidas. El objetivo es identificar un patrón de movimiento que reduzca el dolor y promover la independencia del paciente en su tratamiento.

Se centra especialmente en el dolor de espalda baja (lumbalgia), aunque también se aplica en cuello, hombros y otras articulaciones.

🧩 ¿Cómo funciona?

  1. Evaluación mecánica individualizada:
    El fisioterapeuta guía al paciente a realizar una serie de movimientos para identificar cuál de ellos alivia o agrava el dolor.

  2. Clasificación del síndrome:
    El dolor se clasifica en uno de tres síndromes (derangement, dysfunction o postural), lo que determina el plan de ejercicios.

  3. Ejercicios específicos:
    Se prescribe una rutina diaria que suele incluir extensiones lumbares, muy útiles para aliviar hernias o protusiones discales.

  4. Autotratamiento:
    El paciente aprende a realizar los ejercicios de forma autónoma, ajustándolos según sus síntomas y evitando recaídas.

💡 Beneficios del Método McKenzie

  • Disminuye el dolor sin recurrir a fármacos.

  • Mejora la movilidad y funcionalidad lumbar.

  • Promueve la independencia del paciente.

  • Reduce las visitas clínicas a largo plazo.

  • Es aplicable tanto en fases agudas como crónicas.

🧘 Ejercicio básico de ejemplo: extensión lumbar

  1. Túmbate boca abajo con los codos apoyados.

  2. Sube lentamente el torso mientras mantienes las caderas en el suelo (como una cobra de yoga).

  3. Mantén 5-10 segundos, vuelve y repite 10 veces.

Nota: No todos los dolores lumbares son iguales. Siempre consulta con un fisioterapeuta antes de aplicar esta técnica por tu cuenta.

✅ Conclusión

El Método McKenzie es una herramienta muy útil para quienes sufren de dolor lumbar recurrente. Su enfoque activo y educativo permite mejorar la calidad de vida con autonomía. En Fisioterapia Ainhoa podemos ayudarte a aprender y aplicar esta técnica de forma segura y eficaz.