EJERCICIOS PARA MEJORAR LA FLEXIBILIDAD.
Ejercicios para mejorar la flexibilidad:
Estiramientos: Son muy importantes hacerlos antes y después de hacer ejercicio, lumbares, isquiotibiales, de espalda, cuádriceps …
Para las piernas: Hay varios ejercicios que hacer. Siéntate en el suelo, estira las piernas hacia delante e intenta tocarte las puntas de los pies sin doblar las rodillas, se puede hacer lo mismo de pie, estiras las piernas e intentas tocarte los pies con las piernas estiradas
Para los brazos y hombros: Apoya tu brazo estirado por completo en el pecho, y con el otro, presiónate el brazo estirado hacia el pecho. Para los hombros, tienes que tocarte el omóplato del mismo brazo (si lo haces con el derecho te tocas el omóplato derecho y si es con el izquierdo te tocas el omóplato izquierdo) y con el otro brazo llevas el codo del brazo que está tocando el omóplato hacia detrás de la cabeza.
Para tobillos y muñecas: Para estirar muñecas y tobillos, simplemente muévelos sobre el eje rotatorio, haciendo círculos, moviéndolos hacia derecha izquierda, arriba abajo…
Para la espalda: Acuéstate en el suelo boca arriba con las piernas y brazos estirados, flexiona una de las dos y llévala por encima de la otra, con el antebrazo contrario de la pierna que está flexionada tócate la rodilla y empuja hacia el lado que la has doblado e inclínate hacia al otro lado.
