Técnicas de relajación y respiración para reducir el estrés y la ansiedad
El suelo pélvico es un conjunto de músculos y tejidos que sostiene órganos como la vejiga, el útero y el recto. Aunque muchas veces pasa desapercibido, su buen estado es clave para funciones tan importantes como la continencia urinaria, la estabilidad postural, la salud sexual y el embarazo. Sin embargo, factores como el parto, la edad o ciertos deportes pueden debilitarlo.
A través de la fisioterapia especializada es posible fortalecer, reeducar y mejorar el control del suelo pélvico, contribuyendo al bienestar general.
🔍 ¿Qué es exactamente el suelo pélvico?
Se trata de un “puente muscular” que cierra la parte baja del abdomen. Actúa como soporte y tiene funciones muy concretas:
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Controla la continencia urinaria y fecal
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Favorece las relaciones sexuales satisfactorias
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Sostiene el peso de los órganos internos
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Contribuye al equilibrio corporal y a la respiración
Su debilitamiento puede provocar incontinencia, prolapsos, dolor lumbar, disfunciones sexuales o molestias durante el embarazo y posparto.
🧘♂️ ¿Cómo puede ayudar la fisioterapia?
La fisioterapia del suelo pélvico utiliza técnicas no invasivas y personalizadas para prevenir o tratar disfunciones. Algunas herramientas y métodos incluyen:
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Valoración funcional con ecografía
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Ejercicios de Kegel guiados
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Biofeedback y electroestimulación
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Reeducación postural global
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Técnicas miofasciales y respiratorias
Un tratamiento bien diseñado mejora la musculatura, el control voluntario y la calidad de vida.
🤰 ¿Cuándo acudir a una fisioterapeuta especializada?
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Si sufres pérdidas de orina al toser, reír o hacer ejercicio
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En el posparto, para recuperar tono y funcionalidad
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Si hay molestias o dolor en relaciones sexuales
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En casos de estreñimiento o sensación de peso vaginal
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Como prevención durante el embarazo
En todos estos casos, una evaluación precoz y el acompañamiento adecuado marcan la diferencia.
✅ Conclusión
Cuidar del suelo pélvico es cuidar de ti. No hay que normalizar el dolor, la pérdida de orina o la incomodidad. Con la ayuda de un tratamiento fisioterapéutico especializado, se puede prevenir, fortalecer y recuperar esta parte esencial del cuerpo.
En Fisioterapia Ainhoa te acompañamos con cercanía, experiencia y un enfoque personalizado.
