¿En que consiste esta clase?:
Yoga, pilates, acondicionamiento físico…. Se trata de praticar las mismas modalidades, pero realizadas de forma específica para embarazadas y en función de la etapa en la que te encuentres.
Los objetivos a conseguir en función de la etapa de embarzo en la que se encuentren serían:
- disminuir la tensión muscular
- mejorar la estabilidad articular
- mejora de la mecánica respiratoria
- conseguir un suelo pélvico fuerte y flexible
- fortalecer piernas y espalda para adaptarnos mejor al cambio postural que experimenta el cuerpo durante el embarazo
- fortalecer brazos para estar mas preparadas de cara a sostener al futuro bebe
- liberar la pelvis de posibles tensiones para ayudar en el momento del parto
- relajación y mejora del sueño de tal forma que aumentamos los niveles de energía
- etc…
Una vez han dado a luz y ya pueden hacer actividad física, aconsejamos comenzar a entrenarse a partir de los 2 meses tras parto vaginal y 4 meses si se trata de un parto tras cesárea. En esta etapa disponemos de diferentes alternativas, tales cómo entrenamiento personal postparto en el que se estudiara a cada persona y se adaptara el entreno según la condición y características de cada persona o también existe la posibilidad de hacer GAH (gimnasia abdominal hipopresiva) en clase grupal, en la que se realizaran una serie de abdominales hipopresivos que ayudaran a recuperar el suelo pélvico entre otras cosas.
